[...] (przeczytałam najważniejsze wątki). Schudłam z 65 kg do 61-62 kg. Moje obserwacje są takie, że trudno mi na razie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, szczególnie na śniadanie - muszę zjeść albo kanapki (na słodko, czyli z miodem albo konfiturą truskawkową domowej roboty bez cukru) albo musli z rodzynkami, co sprawia, że śniadanie składa [...]
Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]
sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]
A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]
odswiezam post bo zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie [...]
dobra skoro sie nie wypowiadacie to wklejam jeszcze raz poprawiona: Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 128 Tluszcze - 108 wegle - 304 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 [...]
[...] praca). PN, ŚR, PT rozkład jak poniżej, natomiast WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę rozplanować posiłki. I. I śniadanie 6:45 Trening poranny w domu II. II śniadanie 9:00 III. Przegryzka 11:45 IV. Obiad 14:15 basen tu…) V. Podwieczorek 17:00 [...]
[...] Cellulit mam wszędzie - nawet za uszami... Właśnie lecę na siłownię. Moja dzisiejsza strawa: 1. Śniadanie - twarożek z rzodkiewką i jogurtem greckim, herbata. 2. Drugie śniadanie - dwa ogórki, jogurt, małe jabłko. 3. Obiad - kasza jęczmienna z gulaszem wieprzowym plus cukinia i papryka w gulaszu. 4. Koktajl: kiwi+pół banana+garśc mrożonych [...]
[...] zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe II Kolacja PURE WHEY 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Chodzi o przykładowe jedzenie, na 2 śniadanie co mogłbym wziąść za pieczywo zamiast bułki przennej??? Mogłaby być grahamka?
.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Ok, Razowiec zbędny. 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) Dobry razowiec to nie bułka. Owoc [...]
[...] z pomidorkiem moze byc jako sniadanie ? potem 2 dni platki owsiane znowu jajecznica z 3 jaj i tak ciagle czy to jest zly pomysl jak na sniadanie ? dobry pomysł, jajka to najlepszy sposób na śniadanie. choć płatki owsiane z mlekiem tez nie są złe ;) tyle, że nie zawierają zdrowych tłuszczy :] Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-09-09 16:54:43
Dziś od silowni wolne Tylko meczyk mam wieczorem w kosza ale damy radę ! Rano 8.15 fiolka bcaa multipower 8.40 sniadanie: jajecznica z 6 jaj (2 żółtka) do tego 2 kromki chleba razowego z masłem 200g pomelo ok 11.30 łosoś z chlebkiem chrupkim dalej zobaczymy wieczorkiem meczyk a jutro 6.30 trening. Bawmy się!